在酷暑难耐的夏季，如果吃了太多的冷饮，小孩子们可能存在不同程度的脾胃虚弱。而且由于消化能力较弱，孩子胃中常有积滞宿食。所以在天气刚刚转凉时，妈妈们最好先想办法调理一下孩子的脾胃。
哪些食物可以健脾胃：
五谷类：小米、糯米、玉米、粳米、红薯、荞麦等。
蔬菜类：山药、大豆、扁豆、胡萝卜、白萝卜、香菇、甘蓝、生姜、南瓜、莲藕等。
水果类：苹果、山楂、橙子、荔枝、木瓜等。
干果类：栗子、大枣、莲子等。
肉类：猪肚、牛肚、猪肉、牛肉、鸡肉、胖头鱼、鲫鱼、平鱼等。
宝宝饮食要注意
秋冬在安排宝宝的日常饮食上还需要注意以下几点。
1.不要给孩子吃过多的冷饮或喝太多冰水。
2.水果的选择上应该尽量避免选择寒性(如西瓜)或者凉性(如芒果)的水果，而且一次不宜吃太多的量。
3.在安排孩子的一日三餐中，要避免过于油腻。
4.不要一次给孩子吃太多的海鲜(寒性)。
5.在饭菜的做法上，可以尽量选择煮、炖等容易消化的烹饪做法。
以上这些都可以减轻孩子的脾胃负担，再选择一些健脾胃的食物，便可以很好地调理孩子的脾胃，让他们顺利地渡过这个过渡期。
木瓜莲子煲鲫鱼
功效：清心润肺、健脾益胃。