女性爱美人人皆知，但是随着年龄的增长一些女性的脸上就逐渐出现了色斑，在这个时候很多女性就会花很多精力和时间在护肤的问题上。但是很多护肤品祛斑的方法只是治标不治本，不能让长斑女同胞们彻底告别色斑。其实在生活中我们还有其他祛斑的方法，那就是通过吃祛斑的食物，通过内调让我们告别色斑，从而使我们享受祛斑的好处。那么下面就为大家介绍一些可以祛斑的食物和祛斑的方法。
祛斑的食物：
1、猕猴桃
猕猴桃含有十分丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效预防我们体内的色素沉淀，使我们的皮肤保持亮白的状态。
2、柠檬
柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，进而让我们的皮肤保持年轻的状态。
3、西红柿
西红柿不仅可以生吃也可以用来做汤，当然也具有西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效经常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
4、黄豆
大豆含有丰富的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，而且还能防止色素沉淀于皮肤中形成色斑。
5、牛奶
大家都知道多喝牛奶对我们身体健康有很大的帮助，其实牛奶还有有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，保持皮肤润泽细嫩的作用，所以大家可以多喝牛奶。
祛斑的小方法：
1、土豆泥祛斑法
土豆中含有丰富的维生素，能够减退脸上的色斑。所以我们可以将新鲜的土豆，去皮后切成块状，然后放入榨汁机中倒入牛奶一起榨成汁，加入少量的面粉，用洗面奶洗了脸后，再敷在脸上，20分钟左右就可以洗了。
2、苹果敷脸祛斑法
大家都知道一句谚语叫“每天一苹果，病毒远离我”，那是因为苹果中含有大量的营养物质，而这些营养物质也可以帮助我们有效去除脸上的斑点。我们可以将苹果切成块捣成泥状，用洗面奶洗了脸后，再敷在脸上，大约15分钟，再用热毛巾洗干净，每两天敷一次，坚持一个月能够使皮肤细腻，斑点就会消失了！
虽然祛斑不是一件容易的事，只要我们有足够的耐心，长期坚持，注意饮食经常吃一些可以祛斑的食物，时常提醒自己祛斑的好处，并且结合正确的祛斑方法让自己从潜意识和实际行动来彻底对付脸上的色斑。当然同时希望上面给大家介绍的祛斑食物和祛斑方法能够为大家提供帮助！