秋天是气候日渐转凉，人体肌肤处于疏泄与致密交替之际，随着气温开始逐渐降低，人体阳气也开始收敛，为冬时贮藏元气创造条件，因此不宜一下子添衣服过多。此时，若能适当接受一些凉气的刺激，人体的应激能力和耐寒能力会有所增强，这就是俗称的“秋冻”。但是，“秋冻”也是要遵循规律的，盲目“秋冻”不但不会强壮身体，反而会使人害病。
（1）“冻”要讲究个度。如果秋末天气已经很冷，却仍然穿着单衣，那就不但增强不了抵抗力，反而容易着凉。
（2）变更节气的时候不要“秋冻”。秋天，是从立秋开始，到立冬结束，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降五个节气。节气变更的时候对人体的影响很大，许多危重病人往往在节气变更之际，病情会突然恶化。因此在秋凉的时候要比平时更加注意养生保健，而不要轻易尝试“秋冻”。
（3）“秋冻”要因人而异。“秋冻”是健康人的养生方法。若是病人，特别是有呼吸系统病史的人，则不宜“秋冻”。因为这些病人抵抗力差，寒气稍微强烈一点，病情就会加重。即使没有病，身体虚弱的人也不宜“秋冻”。此外，老年人、婴幼儿也不能“秋冻”。年纪小的人，身体没有发育成熟，无力耐寒；而年纪大的人，身体已经衰老，免疫力差，也应及时躲避导致疾病的“邪气”，而不能冒着严寒强挺。
温馨小贴士
南方一般秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，甚至入冬仍不是很冷，所以不必过快添衣，并可适当延长“秋冻”的时间；而北方则不同，昼夜温差大，因此切勿盲目“秋冻”。