在日常生活中，人们可以通过巧妙的运动达到健身的目的。
（1）刷牙时，摆动头部，保持手不动。
（2）乘公共汽车时，能站着就不坐着，并且要调整站姿。
（3）有机会蹲下后，两脚后跟不要离地，并挺直腰背。
（4）喝水时，先漱漱口活动面部肌肉。
（5）下楼梯时，尽量挺直腰板，踮起前脚掌。年轻人上楼可通过快跑来健身。
（6）接电话时，可张开手臂，伸展身体。
（7）收拾床铺时，尽量拉伸背、腰和腿部肌肉、韧带。
（8）坐椅子勿跷二郎腿，保持双膝并拢。
（9）梳头时，尽量将胳膊向上拉。
温馨小贴士
在生活中，做吹气状将腮鼓起，接着将口中所含气体分别向两侧颊部推送，反复多次，可以锻炼脸部肌肉和刺激腮腺分泌。