为取得理想的保健效果，抓住最佳时间常可获得事半功倍之效。
（1）上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，14时反应敏捷，20时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
（2）拔牙最好在下午，因为相比较而言上午的痛觉神经灵敏。
（3）饭后45分钟左右，以每小时4～8千米的速度散步20分钟，有利于减肥。
（4）临睡前洗温水澡，可改善全身血液循环以及促进新陈代谢，有舒筋、通脉、活血的功效，而且有助于消除疲劳。
（5）傍晚时锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分为最佳。
（6）人体“生物钟”在22～23时出现第一次低潮，所以入睡最佳时间为21～22时。
（7）午睡以13时开始为宜，22时至凌晨3时是睡眠的黄金时间段。
温馨小贴士
最佳补品：鸭肉
最佳汤肴：番茄汤
最佳维生素：维生素E
最佳饮料：热茶
最佳运动：游泳