脑血管疾病的冬季养生

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秋冬心脑血管疾病高发？这5个养护要点需做好，中老年人注意了

目前随着气温下降，天气开始寒冷，对于很多存在心脑血管疾病风险的人群是非常危险的，容易导致疾病发作，并且还会影响到对原发疾病的控制。因此在生活中就要做好心脑血管的护理和保养措施，避免身体出现巨大问题。

1、戒烟

戒烟就是护理心脑血管的第1步，因为在抽烟的时候，香烟中大量的有毒物质都会进入到身体之中，尤其是会对血管以及心脏造成巨大的伤害。香烟中存在数十种有毒物质可能会造成的疾病较多，因此也就很容易使疾病相互影响导致症状不断加重。所以想要避免心脑血管疾病，首先就需要戒烟。

2、戒酒

酒精同样是危害身体 健康 的，长期保持饮酒习惯的人，往往也就容易患有心脑血管疾病，高血压以及脑卒中是最常见的。这是因为酒精会时刻加重血管的负担，并且促进血栓形成，因此很多喝酒的人群都会突然发作心脑血管疾病。

3、调整饮食结构

要护理好心脑血管，还需要调节饮食结构，因为饮食结构非常重要，很多患有慢性代谢性疾病的人群都是由于不良饮食导致的，所以在生活中就要改善良好的饮食。最好多吃含纤维素的新鲜蔬菜水果，这样才能做好心脑血管的护理。

4、保持体重

护理心脑血管保持体重是非常重要的，最好就是将体重持续保持在正常范围之内，因为肥胖的人群往往也会有很大的概率会发作心脑血管疾病，因此控制好体重，避免身体失常，也就能够很好的护理心脑血管。

5、坚持运动

坚持运动同样也是一种很有效的方式。因为在运动过程中，身体的代谢系统及循环系统都能得到有效促进，这样也就是对心脏以及血管的良好锻炼方式。最好是坚持进行有氧运动，一定的有氧运动，可以提高体质，也能够使血管韧性增强，避免血管出现病变。如果有条件的还可以适当进行无氧运动，因为无氧运动大多数是力量训练，可以增强局部的肌肉组织强度，避免血管受到损伤。

生活中有很多保养心脑血管的方法，并不一定要等疾病发作的时候才进行治疗，及时的进行学习，就能够避免心脑血管疾病发作，在早期控制住疾病也就不存在危及生命的风险。

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心脑血管病吃什么好 冬天吃这些预防心脑血管病

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西兰花

一定要多吃西兰花木耳炒香干这道菜，因为这道菜中的原材料个个都是保护血管的小能手，冬天心脑血管疾病患者多吃这道菜是很有好处的。西兰花的功效就是降血压和降血脂，还可以软化血管，预防血管损伤。

西兰花是一种很常见的食物，菜市场上多的是，平时在餐桌上也经常能看见西兰花的身影，西兰花确实是一种非常健康的蔬菜，就算是没有患心脑血管疾病的人经常吃也对身体有好处。西兰花中含有大量可溶性纤维，这些纤维可以软化血管，也就是说，这些纤维可以降低血液中胆固醇的含量，在一定程度上控制血脂。

西兰花中还含有一种物质可以预防血管损伤，那就是异硫氰酸酯物质萝卜硫素，不仅可以预防血管损伤，还可以保护心脏，是一种很好的保护血管的菜，多吃有益于身体健康。

木耳

木耳对血管也有很好的保护作用，相信很多人都听说过木耳的另一个名字“血管清道夫”。

经常是黑木耳有利于患心脑血管疾病的患者降低血小板的凝聚性，防止血栓形成危及患者的生命，还可以降低血液中的脂肪浓度和降低血液中的胆固醇含量，可以有效防预防中风和冠心病。

经常吃木耳的心脑血管疾病患者可以降低血液黏度，大大减少发病的几率，从而保护自己的生命安全

香干

香干可以补充人体所必须的几种微量元素，这几种微量元素就是：钙、镁、钾。香干中含有大量的钙、镁、钾，香干可以保护血管，还可以保护心脏。不仅患有心脑血管疾病的患者可以多吃香干，糖尿病人也可以多食香干。

想要预防心脑血管疾病在冬天病发，最好是每天都能吃香干木耳炒西兰花，除了吃这道菜，患有心脑血管疾病的人还可以多吃苹果，苹果也可以降低血液中的胆固醇含量，防止血管硬化。病人平时应该少吃一些含胆固醇比较高的食物，最好是还可以少吃一点盐，多吃一点水果蔬菜，同时多吃一点核桃。

在寒冷的季节，有心脑血管病的老人如何保护身体？

黑木耳很好的活血化瘀的食品，能够改善血液的粘稠度，软化血管，促进体内毒素的排出；山楂是中药，有消食化积、活血化瘀的功效，能够改善血瘀体质所导致的心脑血管疾病心脑血管病患者在冬季要注意保暖，预防感冒，规律生活，也不要因为怕冷就整天闷在家里，应适当活动。保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动，控制好血压。

根据气候变化，应重点调整体检项目，特别是秋、冬、春季的体检项目，增加心电图、脑电图、心脏彩色多普勒超声、颈动脉彩色多普勒超声，并做好各项常规检查。血压监测！室内外温差大，容易感冒，也是流感发生多的季节。所以除了增减衣服外，还得注意吃喝，吃清淡，吃营养，吃健康。避免油腻，口重的食物。多喝水，可喝一些清淡的绿茶，根据自己口味。

过年的时候是中风和中风复发的高峰期。原因：春节期间生活不规律，兴奋、疲劳、熬夜、天气寒冷。饮食太好、不节制、大量超量、食过分油腻、咸、辣和大量烟氿、造成血粘稠度高。运动上：冬季切忌过早进行运动，晨练最好选在太阳升起来之后，9点左右，运动强度适宜，不要超出身体负荷。作息：早睡晚期，不要熬夜，起夜的时候一定要缓慢。

天气寒冷，对于本身高血压，动脉硬化等问题的朋友，心脑血管疾病的风险会加大。气温降低，本来就有硬化问题的血管，因为弹性变差，受温度的影响就更大，热胀冷缩，加重了原本已经狭窄的血管，这些原本只能够勉强“正常”的器官和组织，由于缺血缺氧，产生了病理性的变化，即诱发了心肌缺血、心肌梗死、脑卒中发作等严重的心脑血管疾病事件。