负能量多怎么调整心态

摘要：夜晚垂头丧气，白天精神焕发，每天都游走在自我否定与自我鼓励的斗争里，就是现代都市青年的心理状态。“负能量”似乎开了挂似的在人群中穿梭，无论天气如何，无论在做什么，它好像随时能出现。那么，负能量多怎么调整心态呢？一起来看看吧！

负能量太多是什么原因

1、被动接收了太多的负能量

很多时候你成为了无能量的垃圾桶。你的朋友经常向你倾诉自己的烦恼，抱怨生活的不如意，感情的挫折，久而久之，你也就掉入了负能量的漩涡，你成了别人的生活的导师，却在自己的泥沼里挣扎。

2、不够自律

一个自律的人是不会感到孤独，也不会感觉的无所事事的。他每天有足够多的事情要去做，所以根本就没有时间去黯然神伤，也没有过多的精力去做一些对自己和生活无意义的事情。

3、自卑

负能量来源于自卑。每个人都会有自卑的时候，比如在身高、外貌、家庭环境上，这些无法改变或者暂时无法改变的东西，会让你觉得低人一等，从而让自己陷入痛苦之中。你要做的是正视自己的不足，放大自己的优点，找回自信。

负能量多怎么调整心态

1、找到一位懂得倾听的人，这个人首先是懂得接纳你，同理你，不会给你任何负面评判的人，来聆听你负面情绪的感受，即使对方不知道怎么回应，有ta在你身边陪伴也是极好的。

2、有必要的时候，找到合适的心理咨询师来倾听自己或者为您分析情绪根源，找到它进行扭转，现在很多在线心理倾诉平台也可以满足需要。

3、将自己的情绪经验写下来、画出来也是一种有效的释放方法。如果环境允许，可以独自大叫、哭喊，或者打枕头，切记不可伤害自己和他人，这样也可以宣泄一下情绪。

4、培养多元化有兴趣的休闲活动，进行有氧运动，让身体动起来，比如：户外跑步、骑单车、健身房的操课和舞蹈等等都是非常好的有氧运动，有氧运动能让大脑产生多巴胺和内啡肽用以抵制不良情绪。还可以转移、舒缓情绪，让自己处于一个较为平和的状态。