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清肺吃哪些食物好

2022-08-09 来源：桦拓教育网

摘要：人每时每刻都在呼吸，呼吸道时刻和外界打交道，所以肺部是人体最容易沉积垃圾的部位，因此我们需要经常清理自己的肺部。那么清肺吃哪些食物好呢？可以选择雪梨、柚子等水果，山药、莲藕等蔬菜，还有百合、银耳等补品，多喝蜂蜜水和豆浆也对肺部有利，一起看看十大清肺食物排行。

雪梨：清热化痰

雪梨具有清肺润燥、止咳化痰的功效，经常吃点梨子，或者炖一些雪梨蜂蜜汤，可以有效保护肺部。雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

柚子具有清热解毒、止咳平喘的功效，可以生吃柚子，也可以泡蜂蜜柚子水喝，都能帮助肺部排毒。柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。

山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

白萝卜性平，对脾肺皆有好处。可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽可治积食咳嗽。白萝卜是最安全的食疗。除体虚咳嗽使用补药时不能用，其他时候都可以用。

百合具有养阴清热、滋补精血的功效。可以经常喝一点百合蜂蜜水，也可以喝百合莲子羹，有益于肺部排毒。鲜百合味质鲜美、且含有人体所必需的多种微量元素，具有极高的医疗价值和食用价值。

真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

蜂蜜具有养阴润燥、安五脏的功效。经常喝点土蜂蜜水，可以促进肺泡细胞的修复，增强肺部的功能。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。

豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。

猪血中含有丰富的血浆蛋白。猪血在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除，有除尘、清肠、通便的作用。