说起痛经很多的女性都是很有多的痛苦的，每每自己的好朋友来临，自己都会忍受很大的痛苦，有时候只是疼痛，有时候就会是呕吐的情况。哎，痛经真是害人不浅啊！面对这样的情况您在生活中也不要太担心，进行适当的饮食调理也是有希望缓解的。
吃什么可以缓解痛经
红枣益气养血
生活中想要促进自己的身体健康，最好就是注意自己的合理生活方式。红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
牛奶提高抵抗力
饮食也是一种健康的生活方式，尤其是在生活中就要注意自己的合理的，健康的饮食！牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
榴莲改善寒凉症状
榴莲也是一种健康的饮食，在生活中最好就是注意选择健康的饮食措施，补充身体中能量！榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。要注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。
苹果活血化瘀
不要小看了苹果，适当的饮食苹果也是一种不错的健康选择。一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。
葡萄酒温阳补血
女性适当的进行一些葡萄酒的饮食也是很重要的，这样也会帮助您改善身体的！处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。
红糖健脾暖胃
进行一些红糖的饮食也是一种健康的生活措施，但是，要注意合理的饮食方法！红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。
桃仁润肠通便
健康的饮食措施也是一种有效地缓解身体的方法，在生活中就要选择健康的生活措施！桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。