什么是良好的生活习惯

发布网友 发布时间：2022-03-12 15:30

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热心网友 时间：2022-03-12 17:00

首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。
第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。"文武之道，一张一弛。"学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。
第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生"饮食不良"现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。
第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。

热心网友 时间：2022-03-12 18:18

你的生活习惯已经很好了，有规律的生活习惯就是良好的生活习惯。O(∩_∩)O~
1· 如你所言，你的工作很有规律时间也不算是很长。

2· 有自学的习惯（年轻人很上进嘛），自己做饭，（这很重要，总比在外面凑合着吃饭馆儿的饭要有利于健康）。

3· 2K的工资收入不算高，但是足以安身立命，如果计算的精到的话，还能积攒不少的钱做储蓄，将来累积的多了说不定还能做些投资。

4· 有了爱情的生活，可以让你的荷尔蒙分泌保持正常的水平。这也很有利于你的健康。

5· 虽然没有什么朋友，也没有什么爱好，但是在周末的陪女朋友也很重要啊，可以让缺少运动的你利用好逛街这个很‘悠闲’的运动啊。和女朋友一起学习也有利于促进你们俩的感情和保持一个积极向上的心态和一起努力的氛围。

7· 吃水果少也没有关系，可以多摄入一些蔬菜，也就是说你们在自己做饭的时候要多做、多吃蔬菜。

从上面的7点来看，你的生活已经算是相当的健康了。但是还有改进的余地。

1· 运动少可不行，要想办法多做运动。

一 · 比如说利用在公司的时间，有空余的话做一下办公室保健操，很简便的，对空间的要求也不大。下面这个去看看，不错 http://www.douban.com/group/topic/1348275/
要注意伸懒腰和打呵欠还有向远处眺望这三点都很重要，如果别的几项你觉得太麻烦的话，可以省略，这三点一定要保持，对你的视力、脊椎、腰椎都有好处，当然一时半会儿很难体会的到，但请一定要记得坚持。

二 · 还可以利用上下班的时间做锻炼，最好的是每天比现在早起20分钟，也就是在7：30之前出门去外面做做慢走运动，锻炼少总比不锻炼好吧。不用多，10分钟——20分钟足矣。

三 · 和女朋友上街是多好的锻炼机会啊，要珍惜，既锻炼了慢走又陶冶了性情，还增进了和女朋友的感情，一举三得。美哉美哉！

2· 朋友少没有关系，但是一定要注意结交几个谈的来的，而且是现实中的朋友，（不包括女朋友）O(∩_∩)O~ 这对你的心理健康尤为重要。而且出门在外，遇到事情也好有个商量的朋友，你别说有女朋友啊，你是男人，总要有几个知心的‘男’朋友。

3· 看的出，你很注意养生，也很想保养好自己。但是保持健康的生活习惯是靠积累和坚持才能做到的。不要半途而废啊。

↖(^ω^)↗ 加油！

热心网友 时间：2022-03-12 19:52

良好的活习惯是养成的，并不是一朝一夕就得来的。
就你现在的情况来说，离良好的生活习惯还是很大的距离的。根据你的条件，能做到我帮你列举一下:
1、每天晚上要打1小时电话到睡觉。（与女友交往的必备条件之一，想早睡，只能另换时间煲电话，但效果没有晚上睡前好。）
2、上班早上7点50就得去等公司班车。（为了生活，没办法。但是早饭必须吃好，这对今后的身体健康很重要。）
3、晚上下班回家通常6点半，自学外语。租房。附近没有操场，学校在很远的地方，想运动，但不知道何时如何运动。（很明显，你缺乏锻炼。其实锻炼并不是很占用你的时间的。比如早上起床做10分钟的仰卧起座和10分钟的俯卧撑，晚上回家再做一遍就足够了。但是运动贵在坚持，自己加油吧。）
4、少有朋友来往。也没有什么兴趣爱好。（人际交往很重要，建议没事和同事出去娱乐一下。兴趣爱好是个很广泛的概念，看电视也行，关键在于对你是否有益。现在精神娱乐项目那么多，你可以随便选一样。）
5、水果蔬菜吃得少。对大多水果有抗拒心理。（饮食的重点在于营养调和，水果蔬菜含有丰富的维生素等有益物质，对身体健康很重要，建议多吃。小提示，水果大部分饭后吃。国人对肉类食品的需求很小，远不如西方人。）
其实你的生活和大部分的未婚工薪族是一样的，建议多向军营生活接轨一下，有时候生活习惯靠培养，但有时又要靠强迫，但最终还是要坚持下去。最后祝你能早日养成一个良好的生活习惯。

热心网友 时间：2022-03-12 21:44

培养良好的读书习惯这篇文章；主要讲一些读书的好习惯，一是读书不要“偏食”，二是阅读时使用工具书，三是阅读时注意圈点勾画批注，四是虚心向师长请教，五是好书重读。温故知新。

在这五种良好习惯中，我是一项也没有。

第一点，是让大家不要“偏食”，不要喜欢哪类书就看哪一类。而我呢？只爱看童画书和小说书。除这两种书，我沾都不沾，想看就多看几页。

第二点，要使用工具书，不要对一些不懂的词句不求甚解，而我，只要看见不懂的，懒都懒得管，放一边，也不查字典之类的书，只能一知半解，根本就没有读懂，囫囵吞枣。

第三点，要圈画批注，可以更多体会到阅读的乐趣，可我，在文章中见过不少的好词好句，还有一些自己也有同感，或令我感动，还有令我觉得有趣的地方，我从不圈，不画，也不批注。懒得动笔，画也不画写也不写都无所谓，就那样看过去了。

第四点，要向师长请教，要我们碰到一些疑难，不懂，就要向老师和家长请教一下，把不懂的地方弄懂，而我，碰到疑难，从不向任何人请教，省得费劲，还是根据自己的想法随便猜。万一猜对了也说定。

第五点，要温故知新，不要对看过的书不理不睬，要反复地看，可以加深印象，而我，看过的书，我就把它放到书柜的一边，从此以后看也不看，除非实在没办法没有好看的书，我才拿出来翻翻，所以我一项也没有。

我以后一定要按上面的方法去读书，养成好的读书习惯，不要再向以前那样，这样阅读能力才能提高！

热心网友 时间：2022-03-12 23:52

每个人有每个人的生活，每个人的生活习惯也不一样，那么一个正常人的良好生活习惯一定是有一个标准的，这里说说怎样算是养成良好的生活习惯。

按时睡觉，按时起床，日子也会像水面一样，总会起些波澜，偶尔几次不按时也是正常，只要大体上是按时的就说明你的作息时间是很有规律的。

食有时，民以食为天，若是吃饭都饥一顿饱一顿的，饿了就暴饮暴食，懒了就一天不吃，这绝不是什么好习惯。

洗衣服有规律，穿衣服跟随天气，知冷知热，方为常人乎。

屋子定时打扫，勤擦灰尘，干净整洁，自己看着也舒服，一屋不扫何以扫天下呢。

勤洗头，勤洗澡，勤洗脚，假如从头到脚看起来都是一个干干净净的人儿，别人想看你不顺眼都难。

有自己的爱好，会自己做饭，常常衣来伸手饭来张口那是懒，常常买饭吃除了因为工作忙迫不得已，倒是不如自己做给自己吃，饭菜质量有保证，也提高了生活情调。

热心网友 时间：2022-03-13 02:16

主要是一个心态的平衡,感觉你的生活还是比较单调的,不过这和你的性格有关,继续保持吧,没有什么需要改变的

热心网友 时间：2022-03-13 04:58

朋友你好！我就简单说一下吧，复制的太多了啊。

1、多喝水
2、每天早上上一次大号
3、每天坚持30分钟以上的体育锻炼。
4、饮食有节制
5、你明确的理想、目标和追求。
6、对自己有自信。
7、能和谐的溶入这个社会，有个性。
8、讲究个人卫生。

最后衷心的祝你健康快乐！

热心网友 时间：2022-03-13 07:56

呵呵 看到你的问题感到很有趣！你说你没什么兴趣爱好，我感觉是不可能的，你的爱好也许和大家都不同所以大家都没发现最后连自己也想不到了 就像你自学外语没爱好能自发学吗？你想让别人跟你计划一周的生活方案倒不如不用计划 干自己想干的事 多交点现实生活的朋友 和他们一起玩 别整生活圈里就只有女朋友，运动不一定非要到操场运动！主要是毅力 想干什么事就别嫌麻烦现在正年轻 能干点事 到老了 干不动了 想干也干不动了 回头想想25年有多长， 还有多少个25年呢

热心网友 时间：2022-03-13 11:10

生活有规律！
保持好心态！
适当的运动！

热心网友 时间：2022-03-13 14:42

吃好的睡的香…

热心网友 时间：2022-03-13 18:30

养成良好的生活习惯 2008-10-01 13:10
分类：默认分类 字号： 大大 中中 小小 养成良好的生活习惯。

1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造*体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

二、科学的营养饮食为满足脑的营养需要，最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中，对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有：

1、脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。

2、蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。

3、碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入多度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

4、钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，防治人陷入酸性易疲劳*。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
二、纠正不良习惯
习惯是一种努力，良好的生活习惯，可催人上进，促进机体健全发展；不良的生活习惯贻误了自己，也害了他人。所以习惯和人的体质也有着千丝万缕的联系。
1．适度的业余生活
社会的开放，搞活了市场，搞活了经济，生活质量的提高，余暇时间的文化生活成了人们所需要，业余生活和夜生活不可避免地成了人们生活的内容。
在快节奏的工作学习之余，夜晚放松一下，参加文娱活动，可丰富生活，调节精力和体力。但经常的、不节制的长时间沉醉于娱乐场所之中，非但起不到文化娱乐的效果，反而会因精神状态一直处于兴奋状态，影响工作和学习，时间长了会使身体疲惫累积，使机体能力和精力下降。
青少年学生和更不宜步入歌舞厅等场所，在长知识，长身体的宝贵时间里，专心学好知识，积极参加学校组织的课余文化娱乐和体育活动、在智力、体力和品德方面得到全面发展。
许多损伤身体、影响体质的因素都是和过度、过量、不爱惜自己有关。如玩扑克牌和打麻将牌，原是一种趣味性的娱乐活动，能增添乐趣，转移意念，排除寂寞，结交朋友。空余时间几个人玩上几盘，可消除烦闷，也可增加人际间的关系，有益于身心养生。但是不少玩扑克牌、打麻将的人，不能控制自己，迷醉于牌桌和麻将桌上，纵欲无度，尽至通宵达旦，在长时间的高度思想集中和静止坐姿的情况下，使思维和身体处于紧张极限，使人精神恍惚，食欲减退，影响工作，影响身体。更有甚者用麻将和扑克进行*，违背了娱乐的性质，使人志向堕落，污染了社会风气，应该坚持反对。
2．讲究卫生，增强体质
随着物质的丰富，对卫生也会越来越讲究。良好的卫生习惯是提高生活质量和生命质量的不要缺少的内容之一。
环境优秀和个人的卫生习惯是相匹配的。饮食卫生、穿着卫生，生活用具卫生等都和体质有着联系。病从口入，也是几千年来的卫生经验，除了不吃不清洁、*变质的食品之外，餐具的消毒和饭前洗手是防止病毒细菌感染传播的一种十分简易和有效的措施。如果做到饭前洗手一次，有80%以上的接触性细菌可以得到预防，要使身体不受病菌的侵袭。
勤洗澡，有助于消除疲劳，身体舒爽，科学研究证明，一个人皮肤上皮脂每天分泌40克左右，每天从皮肤的汗腺排出的水分约600毫升，如长时间不洗澡，皮肤上会积上污垢和排泄酸性物质，堵塞汗孔和皮脂腺，会引起痤、溃、癣等皮肤病，由于汗腺排泄障碍，还会使全身性症状发生。
洗澡还能治疗疾病，对于筋骨扭伤，可通过沐浴治疗达到一定效果。洗澡是一项促进体质增强的一种方法。
洗澡以热水为好，温度35—42℃为宜，老年人洗澡时，水的温度不能太高，时间不能太长。冷水洗澡可以锻炼身体，也可锻炼意志，但洗冷水澡必须从夏季开始，逐渐适应为适。
服装要显示人的个性和精神，服装穿着要符合青少年生长发育，符合人的体型情况、符合年龄特点、符合人的个性和职业等等。一般情况以宽松为好，有利体表蒸发和血液循环，青少年儿童更不宜穿贴身过紧的衣服。衣着要经常替换洗涤，保持整齐、清洁、美观、大方。
随地吐痰不仅不雅观，不文明，也影响环境卫生。随地吐痰还易传播病菌，危害人的健康。肺结核病人，一口痰里就有无数细菌和病毒，痰迹干后随空气漂浮扩散在空气中，传播细菌，传播疾病。痰里的结核杆菌的生活力很强，在不见阳光的地方，可以存活半年以上。
痰应吐在手纸里或随身带的手帕上，并经常换洗手帕。不随地吐痰，不随丢弃遗物，是保障人民健康、优化环境、净化自身的文明行为。
影响人体的因素是十分复杂的，但增强人的体质的途径也十分多。先天遗传因素固然为体质强弱提供了可能性，但后天的影响，却是改变体质、增进健康的现实条件。我们立足于强调后天的机体可塑改造、启迪和鼓励人们去增强体质。
后天因素的利用，应根据每个人具体情况行事。一个强壮的人，如果不注意保养，生活无规律，再好的先天赋予的体质，也会因苦难早夭；一个体质弱者，甚至先天不足，如后天十分注意身体的保养和体育锻炼，弱者也能成为强者，先天不足者也能得到弥补。明代著名医学家张景岳说：“先天之强者不可恃，恃则并失其强矣，后天之弱者常知慎，慎则人能胜天矣，所谓慎者，慎情志要以保心神，慎寒暑可以保肺气，慎酒色可以保肝肾，慎劳倦饮食可以保脾骨……。但使表里无亏，则邪疾何由而犯，而两天之权不在我乎”。这段文字深刻地表述了体质是受先天因素和后天因素所主宰，但两者又不是绝对的。对客观千变万化，对自己的喜怒哀乐都要有慎之态度，人们才能健身，才能有理想的体魄。

热心网友 时间：2022-03-13 22:34

都好详细哦