产后乳房下垂该怎么办？

发布网友 发布时间：2022-04-22 05:33

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热心网友 时间：2023-08-20 20:32

产后乳房下垂是许多产妇都会面临的问题，这是由于怀孕期间乳房增大、哺乳期间乳房萎缩等因素所致。下面介绍一些产后乳房下垂的恢复方法。

1. 穿戴合适的文胸

穿戴合适的文胸可以有效地支撑乳房，减少乳房的晃动，从而减缓乳房下垂的速度。产妇应该选择合适的文胸，尤其是在哺乳期间，应该选择有透气性、松紧度适中的文胸。

2. 坚持运动

产妇可以进行一些针对乳房的运动，如俯卧撑、哑铃卧推等，这些运动可以增强*肌肉，提高乳房的紧实度。此外，产妇还可以进行一些瑜伽、普拉提等运动，这些运动可以增强身体的柔韧性，有助于改善乳房的形态。

3. 保持健康的生活习惯

保持健康的生活习惯也是预防乳房下垂的重要方法。产妇应该保持充足的睡眠，避免熬夜；保持合理的饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物；避免吸烟、饮酒等不良习惯。

4. 使用乳房紧实霜

产妇可以使用一些专门的乳房紧实霜，这些霜可以促进乳房的血液循环，增强乳房的弹性，有助于恢复乳房的紧实度。

5. 考虑手术治疗

对于一些乳房下垂比较严重的产妇，可以考虑手术治疗。手术可以通过去除多余的皮肤、调整乳头位置等方式来恢复乳房的紧实度。但是，手术治疗需要在专业医生的指导下进行，并且需要考虑手术风险和恢复期等问题。

总之，产后乳房下垂是一种常见的问题，但是通过正确的方法和生活习惯的调整，可以有效地预防和改善乳房下垂的情况。

热心网友 时间：2023-08-20 20:32

影响一：产后肥胖原因
　　1.生理结构变化
　　体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加；黄体素上升；准备哺乳使得泌乳素更多等。
　　一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。
　　2.生活习惯改变
　　怀孕时期：减肥班指导医师兼妇产科主治医师周辉政表示，减肥不乏屡战屡败的人，追究其原因，70%是因为不良的生活型态所致。
　　怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循“一人吃，二人补”的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃“补”的食物，希望让胎儿获取足够的营养。但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。
　　坐月子时期：为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物；减产科专家表示，现代人必须修正坐月子时吃太油的观念；因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象；再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。
　　减肥营养师表示，现代人的通病是热量过剩，但缺乏营养，因此在产后坐月子时，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。
　　影响二：产后乳房下垂的原因
　　中山大学孙逸仙医院妇产科刘颖琳副教授解释，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨胀。但因为哺育婴儿，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂。“这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。”
　　影响三：产后*松弛的常见原因
　　*松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成*周围肌肉松弛、*变宽。产后*松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成*损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
　　自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过*娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时*要扩张到10厘米(正常*直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，*扩张明显，肌肉和*膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但尽管从*分娩胎儿的妈妈*发生了变化，会出现不同程度的*松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致*松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其*也会有松弛现象。
　　影响四：产生妊娠纹的原因
　　准妈妈从孕中期开始，在腹部、大腿内侧、臀部及*等处的皮肤上，逐渐出现的许多淡红色或紫色条纹，称既使是计划怀孕，9个月的时间也不足以使夫妇适应照料婴孩的额外艰辛。
　　婴孩也许会提前出生，可能导致家庭和日常工作的应激改变，对此父母往往没有预料到。如果宝宝有先天缺陷，父母就更难以接受了。
　　混合情感有时来自于她的以往经历。她也许过早丧母，或与其母亲关系不佳。这会导致她对宝宝的情感缺乏信心。她也许担心，养育孩子将会导致痛苦、失望或损失。
　　3.生活方式
　　产后抑郁的一个主要因素是缺乏来自他人的支持。新母亲配偶的稳定支持，是怀孕期间和产后的最佳安慰。配偶愿意承担家务和分担照料宝宝是极大的帮助。如果妈妈独身或远离家庭，就会缺少这种支持。
　哺乳的一些问题可使新妈妈感到抑郁。如果新妈妈无法哺乳或决定停止哺乳，也没必要有负罪感。营养配方也能很好养育宝宝。您的配偶也能在喂养宝宝方面予以一定的帮助。