睡落枕了该怎么办？
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发布时间：2022-04-22 05:37
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时间：2023-07-12 17:01
2、选择正确的枕头
3、防止颈部活动受损
4、按摩疗法
5、*疗法
1. 保持正确的睡姿：正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使*在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
2. 选择正确的枕头：仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形；枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。
3. 防止颈部活动受损：有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的，如突然回头的扭伤、肩扛重物或睡觉时风寒侵袭、着凉等。因此，西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。
4. 按摩疗法：最具特色的一种医疗保健方法，以疏通经络、调畅气血为治疗目的。
5. *疗法：是*患者头、面、颈部的一定部位，以治疗落枕的一种民间疗法，属于按摩疗法的一种。
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