战绳训练一天要练多久

发布网友发布时间：2022-04-22 05:51

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热心网友时间：2022-07-01 02:50

这个问题分为两个部分：
力量绳训练有什么意义？
如何系统训练来得到最大效果？零、力量绳训练的目的与效果：
力量绳属于速度耐力训练项目。
训练原理：全身力量传导——ballistic训练（不减速发力模式）
训练效果：
提高训练者的无氧耐力（通过间歇计划进行）
改善训练者的力量传导模式，完善【核心到末梢】的通道。（不是指核心区域，而是指发力源）（对所有重竞技项目运动员有增益）
提高动作速率能力（对格斗中的击打系运动员有增益）
提高协调性（通过复杂多变的动作）一、力量绳的规格：
Power Rope（力量绳）、Battle Rope（战绳）、甩绳、麻绳，指的都是下面这种东西。

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